鸡蛋是我们健身人群认为性价比比较高蛋白质之一，也因为这样鸡蛋的价格都被吃起来了，不过对比其他肉类蛋白质来讲还是比较实惠的。鸡蛋中的蛋白质含量每100g中占比在1虫草鹿鞭王服用多久见效3g左右，而且蛋白中所含的8种氨基酸，与人体结构蛋白非常相似，对于人体吸收效率极高。

　　而作为健身人群在鸡蛋的食用量上还是不知道几个最为合适，因为我们看到好多吃法，比较夸张的生喝鸡蛋一次放个二十个，这种吃法非常容易引起细菌感染，个人建议还是以蒸、煮为好，既可以保证卫生安全又可以最大程度地保留优质蛋白质，如果感觉真的是吃腻了老头吃虫草鹿鞭王的话，还有选择放一点橄榄油煎一下。还有的就是一次放入十个鸡蛋放在豆浆机里打碎喝掉，这种都是好多健身老手的吃法，我之前还见闻一个健身教练一天吃三十个鸡蛋清，真的是比较浪费，这样的吃法真的没必要，这样人体肯定吸收不了这么多。

　　人体一天的蛋白质所需量是有限值的，按科学来讲人体每公斤体重需要5g蛋白质，按照健身男士体重来讲大多数都在70-80公斤，这样的话每天的蛋白质需求量在350-400g。我们还要考虑到实际情况，你不可能一天只吃这几个鸡蛋，午餐的瘦肉类还有青菜类所含的蛋白质所占比，以及晚餐中的蛋白质所占比，所以建议个人一天鸡蛋用量一天6个就差不多够用了，对于一般工作人群来讲男士一天2-3个，女士1-2个就够用了。

　　还有人提到每天持续吃这么多鸡蛋，胆固醇升高造成心脑血管疾病怎么办，实际上鸡蛋对健康的人群的胆固醇水平造成不了什么太大的影响，前提是你本身的胆固醇水平是健康的。我们人体的胆固醇分为内源性还有外源性，内源性也是我们人体自身也产生胆固醇，每天的产生量在1000-2000毫克左右，而外源性就是我们日常从蛋黄中摄入的胆固醇，一般来讲一个鸡蛋中所虫草鹿鞭王使用说明含的胆固醇含量在200毫克左右，并且它的吸收利用率也就在50%-60%，也就是每个鸡蛋对你体内输入120毫克的胆固醇，吃10个也就是1200毫克，正好人体自身产生的胆固醇是根据人体摄入的胆固醇水平量去变化的，摄入的多了自身产生的也就少了。

　　我们上面推荐的一天吃6个鸡蛋，也就720毫克，丝毫不会影响人体的胆固醇水平含量。还有就是蛋黄中含有丰富的卵磷脂，它让血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，防止胆固醇和脂肪在血管壁趁机，再透过血管壁为身体组织所利用，也就不会增加血浆胆固醇，所以鸡蛋中的胆固醇对于人体没有什么影响。

　　下面再了解一下鸡蛋的其他好处，鸡蛋中含有丰富的胆碱，这是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的重要成分，有助于提高大脑的记忆力使注意力更加集中，所以孩子家长每天给孩子准备早餐中鸡蛋是一个比较重要的环节。

　　还有就是鸡蛋可以补充维生素跟矿物质，鸡蛋之虫草鹿鞭王批发多少钱所以被称为“全营养”食品不单单是因为它含有丰富的优质蛋白质跟脂肪，而且它还能提供多种维生素和矿物质，它拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着修复人体组织、消耗能量和新陈代谢这样重要的作用。它还可以补充有益脂肪，每100克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，而且其中的单不饱和脂肪酸占46%-47%，多不饱和脂肪酸约占23%-26%，而饱和脂肪酸仅占28%-30虫草鹿王鞭20粒装多少钱一盒%，脂肪酸构成相当合理的。

　　所以鸡蛋虽好也不用贪多，一天六个就足够用了，普通人根据自己的喜好进行选择都是可以的。如果有不同意见欢迎交流讨论，如果觉得还行点个赞哦。