年轻人摔倒，坐个“大屁蹲儿”可能没什么，但是对于老年人来说一次摔倒也许就会使其健康水平在短时间内急转直下，甚至危及生命！

　　下面给大家介绍一些有关跌倒的基本知识，希望老年朋友都能预防跌倒，安享晚年。

　　01

　　跌倒是什么？

　　跌倒是指不自主的、非故意的体位改变，包括倒在地上或更低的平面上，不包括靠在家具或墙壁上的情况。

　　反复跌倒是老人开始失能的一种表现，说明老人丧失了自主活动的能力西藏万龙生物生产虫草鹿鞭王。反复跌倒是衰弱的前兆。

　　02

　　跌倒的发生率有多高？

　　中国回顾性研究报道的社区老年人的跌倒率为11%-34%，有4%如何购买虫草鹿鞭王-5%中国老年人在1年内跌倒2-3 次。

　　03

　　跌倒的危害有哪些？

　　跌倒最大的危害是骨折，老年人跌倒骨折发生率高达25%。

　　跌倒最严重伤害包括：骨折；硬膜下血肿、严重软组织损伤；很多老年人因为一次跌倒而导致害怕，不敢活动，这样就会发生功能下降，行为退缩，脱离社会的后果。

　　跌倒后卧床不起很可能会导致肺部和泌尿系感染，深静脉血栓（DVT）、压疮、骨骼肌减少（sarcopenia)、衰弱(frailty)、谵妄等严重后果。

　　04

　　跌倒常见的骨折部位有哪些？

　　老年人跌倒最常见的骨折部位是髋部，髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”。

　　调查发现，老年人发生髋部骨折后，一年内死亡率可能高达30%-50%，其危害程度明显超过恶性肿瘤。还有肱骨、股骨、桡骨、脊椎等也是常见的骨折部位。

　　05

　　骨折后治疗和康复需要多长时间？

　　民间有句俗话叫“伤筋动骨100天”，股骨颈骨折后平均住院时间为80天，住院手术和康复及照护的费用更是高达数十万，给家庭和社会造成很大的负担。

　　06

　　哪些风险会导致跌倒？

　　老年人跌倒的危险因素很多，包括生理、病理、环境、药物、心理及社会因素等方面。

　　随着年龄的增加，老年人肌肉质量减少，力量下降，平衡功能减退，反应能力变差，骨骼脆性增加等，都是导致跌倒的生理因素。

　　神经系统、代谢内分泌系统、心血管系统、骨关节病变以及视力问题等多个器官系统疾病，是导致跌倒的病理因素。

　　老年人由于患多种慢性病，服用多种药物，降压、降糖、镇静、抗过敏、精神类药物以及利尿剂、通便药等，都可能导致跌倒。

　　厨房及卫生虫草鹿鞭王有依赖性吗间地面湿滑、路面或房间地面不平或有障碍物、室内光线昏暗以及常用物品摆放位置不合适、卫生间和洗澡间没有安装扶手等都是导致跌倒的环境因素。

　　07

　　哪些老年人容易发生跌倒？

　　70岁以上的老年人；

　　过去发生过跌倒的老年人；

　　步态不稳的老年人；

　　贫血或体位性低血压的老年人；

　　营养不良、虚弱、头昏的老年人；

　　意识障碍者（定向障碍、躁动混乱者）；

　　服用影响意识或活动的药物者（降压药、降糖药、止痛药、镇静药安眠药、心血管药、精神类药等）；

　　睡眠障碍的老年人；活动障碍的老年人。

　　08

　　如何有效预防跌倒？

　　1.动作慢一点

　　老年人不要高估自己的能力，日常生活中行动要慢，特别是夜间起床时注意3个30秒或者更长时间，醒来后先在床上躺30秒，再在床边坐30秒，然后站起来扶着家具站30秒，完全清醒后再去卫生间。

　　2.适当做些运动

　　老年人可以在医师指导下适当运动，比如抗阻力运动增加肌肉（拉弹力带、举重物等），还可以做一些平衡功能训练。

　　3.注意容易发生跌倒的6个时刻

　　着急接电话时、起夜时、洗澡时、上下车时、乘扶梯时、服药后30分钟至1小时。

　　这都是最容易发生跌倒的时候，老年特别注意一下这几个时刻，可以很大程度上减少跌倒的发生。

　　4.学会使用辅具及保护性装置

　　老年人可以在医护人员的指导下选择合适的辅具，拐杖、助行器、髋关节保护内裤等。

　　6.保证环境的安全

　　合适的照明、明显的标示、防滑的地板、宽敞的活动空间、稳固的扶手、友善的楼梯（有扶手、防虫草鹿鞭王吃多久才有用滑的台阶、高度适宜）、合适的衣着和家具、贴心的卫生间和洗浴间（安装扶手和椅子、马桶高度合适）等。

　　09

　　万一跌倒怎么办？

　虫草鹿鞭王一次吃多少钱　1.了解正确的跌倒姿势

　　万一摔倒，如何能最大程度地自我保护，将伤害降到最低？

　　用双手撑地，缓冲摔倒的影响。相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

　　2.跌倒后如何自己起身？

　　弯曲双腿，挪动臀部到放有垫子的椅子或床铺旁，然后让自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温;

　　休息片刻后尽力使自己向椅子的方向翻转身体，变成俯卧位；

　　双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面；

　　以椅子为支撑，尽力站起来，然后打电话寻求帮助。

　　3.跌倒后无法站起来怎么办？

　　跌倒后如果站不起来，老年人要学会自我评估并积极呼救。

　　可以大声叫喊、敲打地面、墙壁、房门等、吹哨子、打电话，然后弯曲双腿，挪动臀部到放有垫子或毯子的椅子或床铺旁，然后让自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，等待救援。

　　年纪大了，身体机能不比从前，希望大家都能照顾好自己的身体。