从古至今，肥肉一直是女人的天敌。

　　为了减肥，女人们简直用尽了办法。

　　节食和吃药已经是很一般的办法了，

　　吃蛔虫什么的听上去就毛骨悚然。

　　其实减肥真的没那么难，

　　控制好饮食再配合运动，

　　瘦下来很简单的。

　　不信你们看100年前的人是怎么减肥的~

　　1910s?伸展运动

　　当时女性主要的运动形式，

　　是一些非常小幅度的伸展运动，

　　会借助类似于保龄球与哑铃的器械，

　　据说是为了改善臀部以及解决便秘。

　　emm…

　　我只能说，

　　运动可以改善便秘的，真的。

　　1920s 摇摆舞式伸展

　　那个年代风行摇摆舞，

　　女性健身也有所参考，

　　女性用手触及脚趾同时扭转，

　　被作为在家健身的好方法。

　　旋转　跳跃　我闭着眼~~

　　咦，我怎么突然唱起来惹…

　　1930s 健身操

　　30年代，

　　Mary Bagot Stack 创立了女性健康美丽联盟 。

　　她设计了一套活动全身各个部位的健身操，

　　抬手、跳跃、手指触即脚趾或地板等。

　　白雪，黑夜，我不停歇~~

　　Boss，你听我解释！

　　我不是故意在上班时间蹦迪的，

　　是我虫草鹿鞭王效果怎么的脚先动的手！

　　1940s 无汗居家运动

　　这个时期因为战争，很多人转向居家运动，

　　动作很多是从臀部旋转自己身体的上半部分。

　　其他运动涉及仰卧起坐的早期形式，

　　从坐姿和触摸脚趾。

　　40年代的21天？

　　但这个强度用来减肥，

　　我觉得不行。

　　1950s 呼啦圈运动

　　呼啦圈开始全民流行，

　　能够同时活动腰部、手臂、腿和脖子。

　　它充满趣味的同时还能燃烧卡路里，令人爱不释手！

　　据说当时在两年内卖出了超过一亿个！

　　超过一亿个？

　　加起来能绕地球？？？圈？

　　1960s? 扭扭板瘦身

　　据说只需要女性站在上面来回扭动，

　　就可以消除脂肪。

　　可以随时随地的健身，并且不需要换健身服！

　　体积小小的不占地方，

　　随时随地扭一扭30天见效！

　　emm…

　　好歹属于主动运动，

　　能消耗到脂肪。

　　就是要小心下腰间盘突出。

　　1970s 爵士风健美操

　　爵士健美操由Judi Sheppard Missett设计，

　　将爵士舞与有氧运动结合在一起，

　　从有趣活泼的热身动作开始，

　　随后进行有氧和肌肉的训练，

　　在身体保持燃点的时间内

　　以灵活性训练增加身体的柔软度。

　　想起了蹦迪…

　　不过对四肢不协调星人有点不友好，

　　这类童鞋请自觉将倍虫草鹿鞭王效果怎么样速调整为2倍。

　　1980s 有氧健身操

　　高密度的动作节奏＋高抬腿等动作设计

　　有效燃烧卡路里。

　　简·方达拍摄了明星健身视频引起了极大轰动，

　　很多人直接去购买视频播放器，

　　只为在家里跟着明星一起做运动。

　　还记得你跳的第一支减肥操吗？

　　九当年跳的是郑多燕，

　　现在觉得强度太低了。

　　减肥别忘了不断给身体刺激。

　　1990s Tae Bo

　　集跆拳道、拳击、自由搏击、舞蹈等为一体，

　　Tae-Bo是一种新型的有氧操。

　　随后Bill Blanks拍摄了大量的健身教学视频，

　　把这项运动全民普及化。

　　健身房也开始设置类似课程，

　　取名为kick boxing，结合有氧运动。

　　提醒大家做好热身和拉伸，

　　注意强度，

　　不然第二天，

　　你真的会因为身体过于酸痛，

　　而上班迟到。

　　2000s 街舞

　　以街舞的基本动作为基础，

　　比如：Locking、Popping、Weaving等。

　　在常规健身训练中，

　　不断学会控制身体的发力

　　以及活动不同部位的掌握度。

　　除了街舞以外，

　　瑜珈、跑步、快走等开始进入大众视野。

　　那啥，游泳健身了解一下？

　　2010s? Zumba

　　小S最爱同款。

　　它是由舞蹈演变而来的一种健身方式，

　　融合了桑巴、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式，

　　非常简单有趣，

　　就虫草鹿鞭王的功效算零基础也能找到适合的节奏。

　　以上就是近百年的女生运动减肥史啦~

　　虽然每个年代的流行运动都不一样，

　　但本质上都是一样的：

　　要减肥，就得动起来。

　　所以来试试这组小运动吧~

　　每个动作每边1分钟，坚持3组~

　　01吃了虫草鹿王鞭的感觉

　　02

　　03

　　04

　　腰部一定要紧贴地面

　　05

　　臀部夹紧