2核桃仁 核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质治白发当然少不了它3水果蔬菜 水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮。

4蜂王浆 人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑总之，如果人们在长有白头发之后，可以多吃黑芝麻何首乌以及胡萝卜等等。

要想使白头发变黑，还可以通过改变自己也是结构来调整除了适当适量的使用一些黑芝麻之外，还可以吃一些黑豆黑米黑木耳等健康的食物要深刻地认知到一些辛辣刺激的食物和暴饮暴食等不良饮食习惯，给头发说造成的负面影。

食盐加黑豆 黑豆是富含黑色素非常丰富的一种食物，在平时养生专家常见一些有严重白发现象的人多吃黑豆或者是常用黑豆和其他的食物搭配一起来做成美食吃，其实除了多吃黑豆有效果之外，也可以用黑豆泡出来的水洗头发，最好是在。

我也咨询了一些人，包括有名气的理发师，他虫草鹿王鞭西藏生产们也没有太好的建议，告诉我黑芝麻可以延缓黑发变白发，但是已经变白的头发是不能再变成黑发的还听说有一种方法把把白头发拔掉，再通过治疗长出新的黑发听说效果也不是太好。

3睡眠要充足足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢4要避免损害染发烫发以及吹风。

常吃野生海参确实能使白发变黑发，原因是由于野生海参具有补肾功效，中医讲肾气足其华在发，所以会改善头发变白的状况烟台海参批发市场销售的烟台野生海参最适宜使用的九大人群1，糖尿病人，尤其是较重的糖尿病人，由于营养。

另外，头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长，如果毛囊因为某种原因坏死，便很难吸收食物中的营养促进长发了黑芝麻不能生发黑发，好好吃饭均衡饮食，保证充足的。

除此之外头发同样也需要有一定的营养供给，才能够保存健康，如果一个人的营养跟不上，那么黑色素自然也就无法合成，白头发就比较容易出现，因此平时可以多吃一些有利于头发吸收营养的食物，使头发保持健康油量，比如黑芝麻。

相反如果每天都熬夜不按时睡觉，就会使肝脏排毒功能出现异常，导致肝脏供血不足，影响到头发的正常生长，时间久了白发自然就出现了因此，想要白发变黑发一定要保证充足的睡眠 三多吃黑色食物 相信大家都听说过黑色食物有补肾乌发的功效。

看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发 让黑头发飘起来 氨基酸和维生素ABCD是头发生长的必需营养成分，而铜铁锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻核桃豆类等植物蛋白质海带贝类中的钙质对头发乌黑光润。

能不能通过补充什么成分让白发转黑呢？ 关于这个需求，有很多宣传资料还真的提出了白发转黑的说法，比如XX洗发水XX药还有何首乌黑芝麻人参等食物但是不得不说，让白发逆转成黑发是不太现实的，这些虫草鹿鞭王有依赖性吗宣传都是夸大宣传头发长出前。

何首乌洗发液额不能让白发变黑的，让白发变黑，比较困难，目前来讲，主要是尽可能找虫草鹿鞭王产地到头发发白的因素例如和精神因素有关的白发，应该注意休息，精神放松，避免紧张情绪等和饮食营养有关的，需要加强营养，饮食中多食含。

所以很多人为了能够消除这方面的烦恼，经常采取了很多的方法，但是使用的方法都不是特别有效果，但是淘米水洗头是真的可以把白发变成黑发我们都知道，我们每天都要吃的大米里面含有很多的营养成分，而当我们在淘米的时候很多人。

羊肉泡馍的做法非常多，口味各有不同，有人说羊肉泡馍的做法有80多种也就是说有80多种吃法，所以说三年了，吃这道菜不会腻羊肉泡馍香气四溢，馍筋光滑，味香酵，有羊杂泡馍，羊肉丝泡馍等，不管是哪种，只要配上。

油脂类等各类食物另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉牛肉羊肉鸡肉鱼肉兔肉鸭肉等等所以在日常生活中应当吃过杂粮，但也要吃其他一些食物，混合搭配使用才是最健康的。