因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处 6芹菜 芹菜是为人所熟知的润肠通便的“好手”，也就不用过多赘述了，它是含有膳食纤维最多的蔬菜，还能减少脂肪和胆固醇的吸收，简直就是减肥必备品 日常生活中，有。

1芝麻，在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月 2。

便秘患者可以吃点玉米麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等此外，也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动。

经常便秘的人，最好的办法就是吃红薯香蕉西瓜，南瓜和北瓜这些都是通便的食物。

红薯是属于纤维类的食物，可以帮助肠胃更好的消化吸收吃进去的食物，不仅如此，红薯的热量非常低饱腹感强，可以达到很好的减肥的效果除此之外，黑芝麻也是可以帮助人体缓解便秘的，因为它具有润肠通便的作用可以吃虫草鹿鞭王吗，这种食物还有。

一多吃绿叶蔬菜 我就是典型的便秘人群，对于我来说也很头疼，还好现在找到几种易通便的蔬菜，现在改善了许多一般的，每天我的餐桌上会有这些菜中的一两种就如生菜紫甘蓝油麦菜小白菜西兰花菠菜等，这些菜。

如果便秘的话，我们一般可以吃香蕉苹果猕猴桃或者梨等这些水果，它们的通便效果都相对比较好1香蕉 香蕉是可以起到润滑肠道和软化大便的一个作用，可以用来防止便秘不过需要注意是熟香蕉哦2苹果 因为苹果中含有大量。

便秘了可以吃以下的食物第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜水果笋类等等这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜芹菜白菜胡萝卜木耳香蕉苹果等等，都是可以吃。

通便的食物有1梨水梨水具有生津润燥清热化痰解毒的作用，对于净化肾脏清洁肠道具有一定的缓解作用尤其是长期便秘的患者，经常使用能够预防结肠癌2苹果苹果中含有丰富的膳食纤维，能够让大便松软，促进人体代谢。

我们都知道，在日常生活中，多吃香蕉红薯对于缓解便秘具有非常好的作用，因为它们含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便，改善便秘的苦恼其实除了这两种食材，还有很多的食物，也具有很好的缓解便秘的效果，总有你爱吃的经。

平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。

蜂蜜不仅能够促进肝细胞的再生，对于脂肪肝的形成也是具有一定的抑制作用，食用蜂蜜的话可以缓解疲劳，润滑通便请点击输入图片描述 红薯也是我们日常比较常吃的一种食物，红薯中丰富纤维，可以促进胃肠的蠕动，若有便秘的人群。

便秘吃什么排便效果最快1 1魔芋蜂蜜糊 将魔芋洗净搅拌成汁，然后在放入锅中用小火煮成糊状，待其冷却之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合。

不建议长期高热量高脂肪饮食，虫草鹿王鞭10粒一盒少吃辛辣刺激性食物，这些都容易导致便秘其次虫草鹿鞭王哪里有卖要注意，多喝水，尽量多喝白开水，少喝含糖饮料等除了饮食，还要注意合理运动，避免长期久坐等，养成良好的排便习惯，最好选择晨起排便或是饭后。

3多吃坚果 坚果中含有丰富的维生素和亚油酸等成分，这些能够增加肠胃中的双歧杆菌，让肠胃蠕动增速，刺激肠胃，起到润肠通便的作用建议在选择坚果的时候一般都是包装好的，包装之后的坚果一般都是健康新鲜的，散称即使可能。

为气血亏虚导致营养滋润功能失调，因此便秘，腹胀可以给予补气血，润肠通便药物如麻仁润肠丸治疗，多食用粗纤维食物便秘的人可以吃这些菜哦有菠菜甘薯叶花生芝麻黄瓜丝瓜南瓜黑木耳绿豆芽油菜大白菜。

3红薯 红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以。