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　　导语：人体内的大部分胆固醇都是由自身合成的。一些次要部分来自食物中的胆固醇。胆固醇在人体内仍有一定的作用。例如，胆汁分泌需要胆固醇。其次，胆固醇也是细胞膜的重要组成部分。我们体内的许多激素属于胆固醇类激素。这些前体都是胆固醇。

　　如果体内胆固醇过高，不仅会导致高胆固醇血症，还会对身体产生不良影响。根据这些数据，越来越多的45岁以上的高胆固醇患者被确诊。然而，胆固醇的并发症比较可怕，如易诱发冠心病等。因此，我们应该更多地关注和预防胆固醇的发生。

　　01如果胆固醇过高，身体会显示什么？

　　1.皮肤表面有一个肿块

　　当血管壁中的胆固醇显著波动或升高，且不能通过代谢激素水平和大量营养物质分解时，胆固醇会积聚在手关节、皮肤表面和血管壁中。随着血液的输送，手关节会出现黄色肿块。

　　2.头晕和头痛

　　高胆固醇会影响全身血液循环，导致血瘀和血管堵塞。高胆固醇血症患者会明显感到头晕和头痛。造成这种现象的原因是高血脂影响血液流动，导致脑缺血和缺氧，并导致病理反应。病人必须及时就医以避免病情恶化。

　　3.肥胖

　　体内胆固醇和甘油三酯含量的增加使患者在短时间内肥胖。从正常生理学的角度来看，它是一种由血管中积累过多甘油三酯脂肪引起的生理性疾病。如果胆固醇不能通过正常代谢排出，并在肝脏器官中长期积累，就会降低人体的代谢能力，诱发肥胖。

　　虫草鹿鞭王管用吗02“胆固醇”高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，能吃哪一个？不妨早知晓！

　　[猪蹄]

　　猪蹄很常见，肉也是很多人的最爱。猪蹄皮富含胶原蛋白。美女常吃猪蹄，猪蹄能起到抗氧化作用，消除皮肤下黑色素的沉积，延缓皱纹的生长，保护皮肤健康。

　　猪蹄是一种高胆固醇食物。每100克猪蹄含有192毫克胆固醇。吃适量的猪蹄确实能起到美容和祛斑的作用。但是，如果你吃得太多，会导致胆固醇在体内过度积累，诱发高脂血症，影响你的健康。

　　医生建议：虽然猪蹄很好吃，但不适合过度食用。每次食用猪蹄后，请进行适当的散步和锻炼，以加速胆固醇和油脂的流失，保持健康。

　　[鸡蛋]

　　鸡蛋是非常熟悉的配料。许多上班族和学生选择吃鸡蛋作为早餐，因为他们早上的时间较少。

　　早餐吃1~2个鸡蛋可以为身体补充蛋白质。鸡蛋中的卵磷脂还可以增强人类记忆，修复受损的脑组织，有效延缓阿尔茨海默病的发生。鸡蛋黄素能改善肝功能，维持肝脏健康，进入体内后清肝明目。

　　鸡蛋被认为是高胆固醇食物的主要原因是蛋黄含有大量胆固醇。每100克蛋黄中胆固醇含量高达257毫克。健康的成年人每天可以吃两个鸡蛋。患有三种高致病性疾病的患者每天可以吃一个鸡蛋。如果他们想多吃，他们应该关注蛋白质，少吃蛋黄。

　　对于高脂血症患者，在食用鸡蛋时，不仅要控制食物量，还要注意鸡蛋的烹调方法。最好集中精力煮沸，少吃煎蛋或煎蛋。

　　[牛奶]

　　作为一种适合所有年龄段的饮料，牛奶富含钙。经常喝牛奶可以有效防止体内钙的流失，增强骨骼和关节的硬度，预防骨质疏松症和骨关节疾病。

　　除了钙之外，牛奶中所含的蛋白质与人类蛋白质结构相似，易于消化和吸收。牛奶中的饱和脂肪酸和微量元素能促进全身血液流动，及时将血管中的杂质、垃圾和油脂排出体外，调节胆固醇平衡。

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　　高胆固醇患者平时可以适量饮用牛奶，对身体有益。除牛奶外，发酵酸奶还能有效增强肠道消化功能，促进胃肠道吸收，提高人体基本代谢率。

　　总而言之：猪蹄、鸡蛋或虫草鹿王鞭丸多少钱一盒牛奶只要控制在适当的范围内就可以食用。

　　03高胆固醇的人不能吃这些食物

　　--动物内脏

　　研究发现，许多人喜欢吃动物内脏，无论是猪肝、牛肝还是其他动物肝脏，都含有大量胆固醇。进食时，有必要控制动物内脏食物的量。每100克动物肝脏食物中，胆固醇含量达到400~500毫克。为了健康，尽量少吃这种食物。

　　--猪脑

　　一般来说，喜欢吃烤肉和火锅的人喜欢一道菜，那就是猪脑。猪脑不仅味道好，而且深受大家喜爱。虽然猪脑很好吃，但这种食物属于高甾醇食物。相对而言，每100克猪脑的胆固醇含量达到2571毫克。对于高胆固醇患者，经常摄入猪脑不仅会超过胆固醇标准，还会影响他们的健康，增加心脑血管疾病的发生率。

　　04如何提高高密度脂蛋白水平？

　　1.有规律的运动

　　有很多方法。许多人想锻炼，但他们没有办法开始。他们不知道哪种运动方式适合他们。相关研究发现，力量训练和有氧运动都能提高高密度脂蛋白胆固醇水平。

　　运动不仅能增强和增加体内有益胆固醇的含量，还能起到抗氧化、抗炎和杀菌的作用。多年来，有关专家对多囊卵巢综合征患者进行了跟踪调查。调查结果显示，女性在高强度运动期间最有可能增加高密度脂蛋白胆固醇。研究发现，当低密度脂蛋白胆固醇降低或升高时，有助于改善他们的状况。

　　2.合理饮食

　　在日常生活中多吃紫色和蓝色的蔬菜和水果不仅有利于保持健康，而且是提高高密度脂蛋白胆固醇水平的有效途径。

　　蓝色和紫色的水果和蔬菜含有更多的花青素。相关研究发现，适当补充花青素可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平。在日常生活中，你不妨多吃一些水果，如蓝莓、葡萄和桑葚，这有助于保持身体健康。

　　3.控制体重

　　有了钱和更好的生活条件，有了更多的胖人。在现代人虫草鹿鞭王副作用口中，每10个人中就有5个人肥胖和超重。体内低密度脂蛋白胆固醇水平显著升高。减肥后，体内高密度脂蛋白胆固醇水平显著升高。因此，有必要将重量控制在合理的标准之内。

　　注意提高高密度脂蛋白胆固醇水平。对于肥胖者，医生建议最好适当减肥，减轻体重，这对健康有益。但是，不要太瘦。过度减肥会增加患病的风险。太胖或太瘦都不利于健康。