不少朋友时常面临着一个难言之隐，却不知如何解决，那就是便秘！特别是对于女性朋友和中老年朋友，便秘太常见了。

　　据统计，我国成年慢性便秘患者约占4%~6%，仅有8%的患者会去医院就诊。但便秘可不是小事，严重者可导致痔疮、肛裂、肛乳头瘤等病症发生，所以一定要重视起来！

　　关于便秘，网上流传着很多的小妙招：有吃香蕉、喝蜂蜜水、酸奶、用开塞露等...那这些网传妙招，真的靠谱吗？

　　1、灌肠

　　推荐指数：0星

　　评价：操作不当风险太大

　　灌肠属于一种医学处置，例如行肠镜检查前，单纯泻剂肠道准备不满意时可以使用，目的是将结肠中的大便尽量清理干净。

　　一般将导管经肛门插入直肠，并灌注温水或其他溶液，以达到清洁肠道的目的。

　　然而现在很多便秘的人开始在家自行灌肠或者是去一些美容院做“肠道水疗”。

　　更夸张的是，据了解，有部分人只要在马桶上排不出大便就会拿起一旁的水管，开始灌肠。

　　这种办法不仅不能长期缓解便秘，还会对身体造成损害，甚至有致命的可能。

　　长期自行灌肠不但不能缓解便秘，还可能导致长期的慢性便秘/腹泻，肠道菌群失调，肠道粘膜破坏、括约肌松弛、肛管感受阈值变化等结果。

　　在家或是美容院操作不当还可能损伤肠道和肛门，从而导致感染、肠穿孔等后果，严重时可能致命。

　　所以说，轻易不要做灌肠，要做也得去医院做。

　　2 、喝通便茶

　　推荐指数：0星

　　评价：会造成不可逆的肠神经损伤

　　相当一部分的便秘患者都喝过通便茶，这看似“健康”的绿色保健品，实际上却是损害肠道健康的凶手。

　　市面上的通便茶从成分上来看，大部分都属于刺激型泻剂（含有番泻叶、芦荟、大黄等含蒽醌类的植物性泻剂）。

　　刺激性泻剂直接刺激肠道神经及粘膜，使结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，粘膜分泌增多，从而促进排便。

　　这也是很多人在饮用通便茶时，出现腹痛的原因。

　　长期服用这类产品，肠道神经可能受到损伤，对各种刺激的敏感性降低，造成继续服用刺激性泻剂时才有便意，不服用就没有便意的严重泻剂依赖现象，并可能导致结肠黑变病。

　　3、用开塞露

　　推荐指数：1星

　　评价：不适合作虫草鹿鞭王一次吃多少钱为日常通便药物使用

　　现实中，但凡一提起便秘，身边总有人建议去用开塞露试试。

　　然而，很多人不知道的是，开塞露如果经常使用，可能会加重便秘症状。

　　这是因为挤入肛门内的开塞露除润滑作用外，还有刺激肠壁引起排便反射的效果，如果经常使用，直肠被刺激次数越多越强，它的敏感性就越差。

　　一旦适应了开塞露的药物效果，直肠敏感度降低，可能影响身体主动排便的功能，便秘将会越来越重。

　　特别是那些大便干结且量少的患者以及盆底肌肉功能异常的患者，长期依赖开塞露并不能起到治疗作用，反而可能加重症状。

　　4、喝蜂蜜水

　　推荐指数：1星

　　评价：只对果糖不耐受的人有用

　　这是一条时间总结出来的经验，确实会让有些人获得通便的效果。

　　而让这些人有通便效果的原因却可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理）。

　　蜂蜜是高果糖食物，100 克蜂蜜大约有 35 克果糖和 30 克葡萄糖。

　　极少数人由于先天发育问题不能消化吸收果糖，喝下蜂蜜的马上就会因为大量果糖引起高渗性腹泻，看起来就像是通便了。

　　而大多数人能消化吸收大部分的果糖，只是有少部分漏网果糖同样引起轻微的高渗性腹泻。不过，这可能需要喝很多很多才会有效。

　　本质上，蜂蜜就是糖水，就别再增加自己“甜蜜的负担”了。

　　5、喝酸奶

　　推荐指数：1星

　　评价：喝酸奶对便秘效果并不明确，喜欢喝就喝吧

　　很多人喝酸奶是冲着酸奶里的益生菌去的，可惜不管是加了什么金贵的菌种，在改善便秘方面，无论是短期还是长期，效果都不太确切。

　　有一些研究发现，慢性便秘患者的肠道内的菌群比健康人群少了不少有益菌群，但这不虫草鹿鞭王对精子好吗代表着喝酸奶就能解决便秘：

　　肠道菌群和便秘之间的关系尚不清晰，双歧杆菌、乳酸杆菌等仅被用做慢性便秘的辅助治疗；

　　益生菌药物的使用剂量和酸奶里的益生菌数量，差距还是很大的；

　　酸奶中大部分益生菌在低温下才能存活，运输、储存的过程中，很可能已经消亡了大多数，很难保证进入肠道的菌群还能剩多少。

　　总之，喜欢喝酸奶就喝吧，毕竟补钙还挺好的，别的就别太期待了。

　　6、揉肚子

　　推荐指数：2星

　　评价：效果差距大，因人而异

　　揉肚子缓解便秘的效果因人而异。

　　目前确有一些研究发现，沿着肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促使大便的排出。

　　但是这样的证据并不充分，效果有限且因人而异，可以尝试，但不要抱有太大期待。

　　不过，试图用揉让肠道动起来并不容易，更应该动起来的是你自己。

　　一些简单的运动比如快步走、跑步、骑车、跳操等，每日不低于15分钟，对于缓解便秘有一定帮助。

　　7、吃香蕉

　　推荐指数：1星

　　评价：膳食纤维含量低，未成熟香蕉存在风险

　　任何食物想要达到通便效果，总是离不开这个关键词：膳食纤维。

　　然而，每100g香蕉的膳食纤维含量仅为2.1g，在众多水果中处于中等偏下的水平，实在是没有什么出色的通便效果。

　　不仅如此，未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，多吃反而会加重便秘。

　　8、多喝水

　　推荐指数：4星

　　评价：长期使用有效

　　多喝水改善便秘主要是对那些原本饮水量就不足的人说的。水分严重摄入不足，粪便也会干结缺水。虫草鹿鞭王批发价格

　　所以便秘了，可以先试着把饮水量提上去，达到每天 2 升看一下，或许就能有所帮助。

　　当然，这不是说要一下子猛灌一两升水，那是对健康无益的。

　　不如把喝水的时间分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水，那就是极好的。

　　9、看医生

　　推荐指数：5星

　　评价：治疗便秘的最正确的姿势

　　在普罗大众的心中，便秘一直算不上是什么大病。

　　但其实，便秘是一个相当复杂的病症。医学上对于慢性便秘是这样定义的：

　　排便次数减少指每周排便少于3次，排便困难则包括排便费力、排出困难、排干硬便、排便费时、 需要手法辅助排便和排便不尽感等。慢性便秘病程至少为6个月。

　　可怕的不是便秘，而是出现便秘的原因。

　　便秘分为原发性便秘和继发性便秘。

　　※原发性便秘顾名思义就是便秘作为原发性疾病，还会给身体带来的一系列症状。对于原发性便秘，解决便秘是关键。

　　※继发性便秘意思是，便秘是作为一种或几种疾病的症状而出现的，比如结直肠癌。而对于这种继发性便秘，解决这个引起便秘的病才是关键。

　　不论是原发性便秘还是继发性便秘，都不是能通过自己的主观感受下定义的。

　　需要通过专业医生的问诊与检查，找出导致便秘出现的问题所在，再针对便秘的病因，实施个体化治疗。

　　这才是缓解便秘的正确做法。