大家都说练瑜伽好处多多 　　那练瑜伽究竟好在哪里 　　新手如何开始瑜伽锻炼呢？ 　　来，我们一起康康！ 　　心情愉悦 　　练习瑜伽主要就是促进身心的健康，促进幸福感的增强，同时也可以让人精力充沛，充满活力，容光焕发的情况。也可以缓解自己紧张的压力，保证心情的舒畅。 　　塑造体形 　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化： 　　健美胸部：美化胸部曲线，预防乳房下垂； 　　瘦腰塑形：消除腹部脂肪，使腰部柔软有线条； 　　美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型。 　　加之，冬天快要到来，穿衣会比较厚，容易看着臃肿，练习瑜伽可以塑造出一个完美身形，穿大衣更好看，更有型。 　　有效提高专注力 　　瑜伽的练习需要静心，心无旁骛，练三十分钟，眼里心里只有瑜伽，可以有效的帮助你提高专注力。刚开始可能不太容易集中，坚持练几次之后就可以静心了。 　　预防疾病 　　长时间工作肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。 　　而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，可促进血液循环，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 　　穿搭更有型 　　试想，你每天坚持练习瑜伽，体形一点点的变化，背不佝了，腰挺直了，手臂和腿部有线条了，小腿肚悄咪咪的消失了。穿上衣服，像换了个人似的。简直就是行走的衣架子！ 　　气质更出众 　　练习瑜伽可以培养气质，有效地提升个人的魅力，可以提高自己的积极性和气质，同时也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。同时练习瑜伽还可以缓解身体的疲劳，可以起到放松身体的作用，还可以让自己的形体变得更加的完美。 　　减肥 　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。 　　此外，造成喝了中药赶吃虫草鹿鞭王吗肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在虫草鹿鞭王胶囊面对美食诱惑时，会有更强的控制力。 　　瑜伽是一种古老的运动 　　它有很多动作 　　很多朋友觉得瑜伽很难 　　其实很多简单动作也能达到锻炼效果 　　今天小梵老师分享一些基础动作 　　大家练起来吧！ 　　基本动作 　　禅坐 　　1.坐立在垫面上，双腿交叉，身体自然放松，脊柱延展，坐骨坐实垫面。 　　2.双手合十，从胸前向散开，放置左右腿的膝盖上，调整呼吸，冥想3-5分钟。 　　心烦意乱的时候很适合禅坐。 　　三角式 　　1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧 　　⒉双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。 　　3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。 　　经常练这个动作，可以缓解手脚冰凉。 　　树式 　　1.自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。 　　2.右脚膝盖弯曲并抬起,手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。 　　3.保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。 　　模特的气质怎么来的，看看图就知道点了吧，坚持练这个，可以使背部挺直，利于塑造身形。 　　牛面式 　　1.坐姿，弯曲右腿，抬离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分开。 　　2.脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵，停留5个呼吸后换另一侧。 　　肢体不太柔软的看这里，这个动作可以有效地缓解肢体僵硬，刚开始练达不到这个程度，坚持练习，一定可以的！ 　　坐角式 　　1.坐立在垫面上，双脚打开适当的距离 　　2.吸气延展脊柱 　　3.呼气躯干向前向下 　　4.保持5-8个呼吸 　　这个动作可以很好地拉筋，塑造腿部线条，配合其他动作坚持练，你就看见效果了！ 　　瑜伽的练习不是一蹴而就的 　　是靠坚持不懈的毅力的 　　所以，朋友们练习瑜伽一定要坚持 　虫草鹿鞭王图片　坚持就是胜利 　　你一定可以蜕变成更好的自己 　虫草鹿鞭王吃死人　加油~ 　　举报/反馈