随着时代的发展，健康理念的普及，越来越多人有了锻炼身体的好习惯，为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，2009年起，每年8月8日被定为”全民健身日“，到今年已经是第十二个健身日。人们运动的条件越发便捷，热情也不断高涨。坚持运动能给人身体带来非常大的好处，能够提高人体免疫力，增强体质。一起看看运动是如何增强人体免疫力的吧！

　　1.提高肌肉、组织耐性

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　　运动时身体的肌肉和内部组织器官会被调动起来，通过运动刺激肌肉，能够增强肌肉的力量和耐力。在运动过程中，由于肌肉反复用力，可以刺激肌肉细胞中有关新陈代谢的酶活性提高，因而提高肌肉、组织细胞能量代谢的能力提高，增强其耐性，从而提高身体的抵抗能力。

　　2.提升体温

　　运动时，血液循环加快，身体体温会随之升高。体温升高有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，能够帮助身体提高组织微生物入侵的能力，抑制微生物在体内繁殖和扩散。

　　3.使免疫细胞增多

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　　运动过程中会使免疫功能细胞总数短暂升高，几小时后才回到正常水平。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原性微生物。坚持长期规律运动能够提高安静状态下免疫细胞的数量，增强人体免疫功能活性，提高免疫力。

　　值得注意的是，并不是所有运动都能增强人体免疫力，如果不注意营养补充，还可能会导致免疫力不升反降。这是因为运动时，身体会消耗大量热量和营养物质，这些营养物质对维持身体健康非常重要，特别是蛋白质，是人体一切组织、细胞的物质基础，同时也是人体内免疫细胞和抗体合成的必需物质，适当补充蛋白质能够更好虫草鹿鞭王胶囊哪里有售的促进身体恢复能量，增强免疫力。

　　补充蛋白质可以多食用奶类、蛋类等食品，还可以食用蛋白粉。蛋白粉的作用是为人体提供大量优质蛋白质，配合运动能够更好地增强人体免疫力。明白了蛋白粉的作用，那么什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉原料优中选优，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，为人体提供必需的9种氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，吸收效果好，能够有效快速的为人体补充蛋白质。

　　水滴穿石非一日之功，运动改善体质也不是一朝一夕的事。全民健身日的设立是为了人们养成运动的习惯，而不是仅仅只在这一天。明白了蛋白粉的作用，快行动起来吧！坚持适量的运动，配合汤臣倍健蛋白粉，提高免疫力，成就活力未来！