睡眠是人一天中非常重要的事，据统计人一天睡眠的平均时间是7.5个小时，睡眠在人的一生中占据了三分之一的时间，也就是说，如果睡眠不好，人生有三分之一的时间是不如意的。随着社会的进步，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，导致人们更容易失眠。偶尔的失眠对于人体没有太大问题，但如果长期的失眠，对于人体来说伤害是非常大的，那么有什么方法可以提高我们的睡眠质量呢？

　　如何知道是否处于失眠状态？

　　1.睡觉时，我感到不安，就像睡着了一样，但我似乎没有完全睡着，稍微动一下就很容易醒来，很难再入睡。

　　2.虽然睡觉后我会自然醒来，但白天我仍然感到困倦和虚弱，没有办法专注于工作和学习，很容易无缘无故地和周围的人发脾气。

　　3.我过去睡了一段时间后会准时醒来，但最近我发现我会提前醒来，但醒来后我觉得有点失眠，身体很虚弱。

　　改善失眠的症状

　　398元一盒的虫草鹿鞭王是假的控制饮食

虫草鹿王鞭丸哪有卖

　　睡前不要喝咖啡虫草鹿鞭王怎么购买、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西拉萨市168号虫草鹿鞭王，睡前用微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　不熬夜

　　很多人养成了熬夜的习惯，长期这样会导致大脑昏睡没精神，身体各器官功能紊乱，免疫力下降，对身体的危害也是很大的，建议每天十点半到十一点之间睡觉效果最佳，不要太早也不要太晚。

　　睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。

　　睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。