很多人觉得减肥很难，其实减肥并不难。大部分人不知道如何开始减肥，最关键是你要走出第一步，下面介绍一套一个月减肥计划，计划按周执行，只要坚持减肥一个月，一定能成功变瘦，

　　第一德国虫草鹿鞭王周

　　早中晚按时吃，保证晚餐之后不再进食，本周不需要增加运动，但是饮食方面要进行限制，远离高热量食物，戒掉饮料。三餐饮食量要逐渐减少，一周之内要做到每餐只吃8分饱的程度。

　　第二周虫草鹿鞭王

　　早餐正常吃，只吃8分饱。午餐和晚餐吃7分饱，减少碳水化合物占比。这个阶段如果感觉饥饿可以增加蛋白质摄入，增加蛋白质摄入可以调节体内的营养均衡，抑制脂肪合成、加速脂肪分解还可以避免高血糖。主食方面可以用杂粮代替米饭或馒头，增加水果和蔬菜摄入。同样这个阶段也不需要增加运动。第二周开始可能会感觉极度饥饿，连续坚持3天后会逐渐好转。此时你会感到身体在变得轻盈，体重在减少。

　　第三周

　　早餐和午餐跟第二周保持一样。晚餐少吃或者不吃碳水化合物，并且增加饮水量。第三周开始要增加一些日常拉伸运动和有氧运动比如说跑步或跳绳，每天坚持运动半小时即可。

　　第四周

　　本周你会发现，脂肪掉了很多，胃也缩小了不再那么容易感觉到饥饿。这个阶段早餐保持不变，午餐减少或者不吃碳水化合物，晚餐只吃蛋白质类、蔬菜、水果。每天运动时间增加到1小时，这个阶段可以增加一些力量训练。

　　通过一个月的努力，如果你按照以上计划坚持下来，正常情况下会瘦大约5-10斤，这个主要根据个人体质不同所以结果也不同。通过一个月的努力，无论你瘦多少斤，这都代表一个好的开始，因为你终于开启了你的减肥生活，这是最重要的。生命不息，减肥不止！怎样才能购买虫草鹿鞭王