第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左上右下顺时针方向转，然后眼珠逆时针转圈两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声重复做10下二是双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指勾住中指。

膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下可以强化膝关节，所谓“人老腿先老肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚由脚跟向上至脚趾，再向下擦回。

古人追求长寿的秘诀大概是健康饮食吧，ldquo两软rdquo分别指血管软和肝脏软一血管血管是全身营养物质的输送通道，人身体的各个部位都遍布血管血管本身是非常柔软且富有弹性的，如果血管硬化，那么就会在很大程度上阻碍。

7一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年 枸杞中含有胡萝卜素叶黄素和玉米黄素等，有明目治疗溃疡的功效“半匙盐”指的是人均每日食盐摄入量，约为5~6克“一把坚果”大约为一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪。

总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效 6夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌 捶背是古老而又立竿见影的健身方法，“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言擂至腰，口目皆慵至股，则沉沉睡去矣” 背部有数十个。

中医按摩可延年益寿 1按摩腋窝 从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神调和气血从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环提高免疫力按摩方法如下双臂交叉。

肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用习用药物有女贞子山茱萸五味子墨旱莲何首乌桑椹怀牛膝杜仲覆盆子狗脊菟丝子等 如何补古人所用的首乌丸。

粥有“天下之第一补物”之称，不同材料熬制出的粥有不同的养生功效，每天喝一碗适合自己的粥，确实能起到延年益寿的作用王浩泉老人101岁 长寿秘诀喜欢吃桔子 虫草鹿鞭王胶囊厂家电话浙江省绍兴市上虞区的王浩泉老人已经101虫草鹿鞭王多少钱一盒岁虫草鹿鞭王服后脸红了虫草鹿鞭王全国订购中心，他仍虫草鹿王鞭丸哪有卖 然。