#夏方养生指南#

　　人类为什么会衰老？

　　有一个经典的比喻基因每次复制就像一次复印的过程，只不过每次复制都是使用上次的副本来复印，这样随着重复的次数增多，那么基因丢失的信息也就会越来越多，慢慢影响了上层组织和器官的功能和效率以及稳定性，这也就是衰老的表现。

　　而这种基因复制就是信息的过程，同时还会伴随着突变以及错乱，这些突变和错乱一部分是来自基因的复制机制，一部分是来自外界环境压力以及污染源，比如物理化学生物等因素，那么基因的突变和错卵不仅会导致衰老，这个过程中也有可能会出现无法自我修复的细胞功能性错误，也就是各种致死性的严重疾病的源头，比如癌症。

　　从环境和进化的角度来看，人类的极限寿命非常长，能够达到120岁以上，而中间衰老的过程不会对基因的复制遗产，从而产生立竿见影或者毁灭性的影响。

　　衰老虽然是一个不可避免的过程，却能够通过一些行为习惯来延缓，很多人都认为，多走路多睡觉，能够有效延长寿命，那么真的仅仅如此吗？

　　多走路的好处很多，是非常安全且简单的一种运动方式，尤其对老年人非常适合。

　　因为走路是有氧运动，坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷，增加肺活量，改善心肺功能很有帮助。

　　走路时间长了对于促进新陈代谢、虫草鹿鞭王肚脐贴哪里美血液循环、机体有毒虫草鹿鞭王 官方唯一物质的排放也有好处，走路能够锻炼肌肉力量、下肢的支撑力量，时间长了会使人精神面貌改观，使人充满了精力活力。

　　对于慢性病病人走路还能调节血糖、血脂、血压，因为走路时间长了，出汗多了排钠就多，对于血压的稳定很有好处。

　　因为走路需要大量肌肉参与，需要消耗很多的能量，对于血糖的控制也会有帮助，走路会消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂、减肥功效，所以走路坚持下来对人的身心都会有好处。

　　好好睡觉的好处包括预防痴呆、降低心脑血管疾病的风险、降低患癌症的风险、调节情绪、缓解焦虑、使新陈代谢更快，不容易发胖，会使精神状态变得更好，具体如下：

　　一、一般好好睡觉，夜间可以大脑开启自动清洗的模式，清除相关的毒素，这样能够预防患老年痴呆；

　　二、好好睡觉可以使血压、血糖等情况得到控制，并且使交感神经兴奋性降低，这样就会减少因为睡眠不足而导致的心脑血管疾病的发病风险，更能减轻猝死的风险；

　　三、好好睡觉会使人的情绪平和，防止出现焦虑、抑郁，而且在夜间睡觉时可以使人的新陈代谢趋于正常，使人不宜发胖；

　　四、好好睡觉会让精神状态更好、精力更充沛，有利于第二天的学习、工作，也更使人愿意社交，减少孤独感；

　　五、好好睡觉会使人的各种激素分泌正常，而且会增强人的免疫力，这样就会降低患癌症的风险；

　　——良好的饮食习惯

　　我们需要管理好自己的饮食，每一顿饭都要吃得非常健康和营养，除此之外，我们还需要控制好自己的热量摄入，一定要减少热量的摄入，才能达到减肥的效果。

　　但是我们不能一直处于低热量摄入的状态，长期处于低热量摄入的状态，会让自己的体质变得容易发胖，还有可能会引发体重反弹问题，建议大家每隔一周就恢复一天正常的饮食，其余的时间继续保持低热量摄入的状态。

　　——情绪要乐观拉萨市168号虫草鹿鞭王胶囊

虫虫草鹿鞭王　　大量事实已经证明，虫草鹿鞭王胶囊很多疾病的发生都和情绪有关，那些平时容易生气的人，大脑中枢神经更容易受到一些不良刺激，往往这类人肝脏更容易出现问题，那些总是闷闷不乐的人，皮肤颜色容易变得灰暗，相对容易增长皱纹。

　　因此如果想要长寿，保持乐观的情绪是必不可少的，虽然每个人总会遇到一些不顺心的事情，但应该学会如何让自己更快地走出来。

　　保持对生活的热情，培养更多的兴趣和爱好，学习新的东西，多做有益于身心健康的活动，另外，多与朋友社交，如跳舞、锻炼、钓鱼，可以缓解抑郁和焦虑。