只要健身的人都知道，深蹲是一个非常好的动作，他既是一个复合动作，参与的肌肉群也很多，不管你是想要增肌，还是想要减肥，那么多做一下深蹲，那一定是非常好的。

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　　深蹲是一个好的动作，但是大多数人却不会蹲，只要动作错误了，那么最后的结果就是做自残的动作，非常的伤膝盖，因为参与最多的就是髋关节和膝关节。

　　建议做深蹲之前，一定要请专业的教练做一下指导，正确的动作才能够帮助你更快的达到目标。

　　坚持做深蹲，有哪些好处呢？

　　好处一、深蹲动作的完成需要多关节共同辅助，包括膝关节、髋关节、踝关节等等，对于关节功能的强化和维持能起到良好的作用。

　　同时，深虫草鹿王鞭西藏生产蹲时，需要腿部肌肉以及臀部肌肉的参与，比如股四头肌、臀大肌等等。

　　训练得愈多，肌力得以强化，肌群相应更加发达。而负重深蹲时，关节以及肌肉锻炼功效会愈加明显。

　　随着我们年龄的增大，我们的关节功能会越来越弱，肌肉流失率也越来越高，我们的关节稳定性就会变差，这个时候多做深蹲来强化我们关节周围的肌肉，会对我们的关节起到很好的强化和保持稳定作用。

　　好处二、深蹲促进睾酮分泌，增加雄性激素的分泌。

　　因为深蹲能很好地训练到大腿肌肉，在促进肌肉生长的同时，人体的睾酮素分泌会相应增加。

　　睾酮素水平愈高，肌肉则更结实，所以深蹲在睾酮分泌上，有一定的促进作用，以促进并维持男性的正常性欲。

　　深蹲增加睾酮分泌，大多数健身房的男性都会多多去深蹲，他的好处也只有坚持完成的才能感受到！

　　好处三、深蹲有利于人体心肺功能的促进以及维持。

　　深蹲是公认的强心动作，坚持一段时间的深蹲练习后，运动者常会心跳加速、气喘吁吁，这即是心肺功能消耗的体现。

　　在循序渐进的练习中，心肺功能会不断得到加强，心脏机能得以提高。

　　深蹲会让我们的心脏不断的泵血，输送到全身肌肉来维持我们的运动做功，心脏不断的活动，输出血液也能不断地锻炼到我们的心脏功能。

　　好处四、深蹲不仅能促进肌肉的生长，还能提高肌肉密度，使肌肉变得更有力量。

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　　这主要是通过运动过程中，肌肉协同用力和神经调节来达到锻炼目的，同时能提高人的爆发力，突破运动上的“瓶颈期”。

　　不管你增肌还是减脂，都很容易遇到平台期，这个时候大肌肉的参与刺激，容易打破它的一个平台期。

　　好处五、深蹲动作是燃脂的不二首选，在持续的深蹲练习中，肌肉中的热量会大量消耗，而腿部肌肉占人体肌肉总量的一半以上，燃脂率大大提高。

　　并且，深蹲还有利于腿部、臀部曲线的拉长，运动还能提高人的基础代谢，从而达到减脂塑形目的。

　　更多肌肉的参与，燃烧的热量肯定也是很多的，大腿肌肉占人体总体的肌虫草鹿鞭王一次吃几粒肉量的一大半，多做一下深蹲，那么消耗的热量也必定不会少。

　　需要注意的是，深蹲运动益处良多，但前提是建立在合理运动的基础上。

　　但是，如果深蹲时，姿势不当，或者超量运动，均可能伤及相关关节。小白新手一定要多请教专业人士，掌握正确动作再继续进行深蹲。

　　深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。所以，在运动时，相关的注意事项需积极落实，以免伤及关节肌肉。

　　推荐一组在家都可以自己完成的运动，等你抽出时间，抽出一块地方，每天坚持打卡，一定能有收获自己的身材。