失眠是困扰现在很多人的一个问题，其实失眠问题可大可小，短期、轻微的失眠只是会影响精力，但是如果是长期、重度的失眠就绝对要引起重视了。所以本篇文章就是关于入睡困难吃什么药来展开，给大家介绍几种帮助睡眠的中成药，以及分享一些日常小方法来让大家快速入睡。

　　失眠吃什么容易入睡

　　1、牛奶

　　睡前一杯牛奶对于帮助睡眠效果是很好的，这是因为牛奶中含有大量的色氨酸。人体会觉得困、产生睡意在科学角度上分析是因为大脑分泌了一种血清素，能够使人产生困倦的感觉，而恰好色氨酸是刺激大脑分泌这种血清素的关键物质，所以喝牛奶能帮助产生睡意。

　　2、小米粥

　　小米属于五谷的一种，在中医理论上来讲小米有安眠的作用，所以失眠的患者在睡前可以适当的服用一点小米粥来帮助入睡。而且小米属于粗粮，从营养价值上来说也是远远高于精米的，而且杂粮能促进肠道蠕动、改善便秘，脂肪含量也低，不容易发胖。

　　失眠做什么立马见效

　　1、头部按摩

　　睡前花个几分钟对头皮做一个轻柔的按摩，会觉得非常的舒服。尤其是对于工作劳累的人来说，头皮的按摩放松简直是像重生了一样。按揉的时候如果是白天精神紧张的人士，会觉得有一种酸爽的感觉，在酸爽过后就会觉得精神得到了完全的松弛，此刻的状态就会十分容易入睡。

　　2、睡前虫草鹿鞭王副作用瑜伽

　　失眠的朋友同样可虫草鹿鞭王能吃两粒吗以尝试做一些睡前瑜伽，瑜伽能够使肢体肌肉放松，什么地方卖虫草鹿鞭王来达到一个欺骗效果，让你的身体完全放松，给大脑营造一个你已经很困了、完全准备好入睡了的假象，这样能使入睡变得比较容易。

　　3、香薰助眠

　　睡眠不好的人还可以在卧室准备一些安神助眠的香薰，这就和古代人室内的熏香有异曲同工之妙，也能够在一定程度上放松心情，帮助入睡。