月经是卵巢发生周期性变化，子宫内膜脱落出血的一种表现，也是女性生殖功能成熟的一种标志。月经是否规律代表着女性朋友的子宫和卵巢是否健康，在一定程度上也反映了一个女性的生育能力。

　　月经会伴随女性朋友们几十年的时间，然后会面临绝经期的到来。

　　绝经期是一种非常正常的生理现象，虽然每位女性朋友都不想面对绝经期。但又不得不面对，这是从青春期向老年过渡的自然生理规律。

　　01大致了解一下月经

　　【月经的形成】

　　月经与卵巢与子宫有关，子宫有子宫肌层、子宫内膜，有月经的人一定有子宫和子宫内膜。

　　而卵巢会分泌激素，主要是雌激素、孕激素和睾丸素。卵巢又受下丘脑和垂体所分泌的激素影响，在下丘脑、垂体和卵巢分泌激素的共同作用下，子宫内膜发生增生，最后出现脱落形成月经。

　　【月经对女性的作用】

　　1.女性能维持正常的月经周期，代表女性的卵巢功能是正常的，子宫发育没有问题，能够维持正常的生育功能。

　　2.如果能够来月经说明卵巢功能是正常虫草鹿鞭王贴肚脐的，之所以会来月经，就是卵巢会周期性骨折了可以喝虫草鹿鞭王的分泌雌激素和孕激素。使子宫内膜发生周期性的变化，脱落、出血从而来月经，所以说明卵巢功能是正常的。

　　3.能够降低心血管疾病的发生几率，降低出现骨质疏松的几率。女性雌激素的分泌和维持对于保护心血管、维持正常的钙沉积和代谢有非常重要的作用，绝经后的女性容易出现疾病。

　　4.来月经还会促进造血系统，因为来月经的时候会出现出血，很快的会刺激造血系统造出新的血液来补充失去的血液，所以会促进造血系统的功能正常。

　　【正常的月经状态】

　　正常月经具有周期性及自限性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称为一个月经周期。

　　一般为21-35日，平均28日。每次月经持续时间称经期，一般为2-8日，平均4-6日。

　　经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-60毫升，超过80毫升为月经过多。

　　经血的颜色一般是暗红色，经量较多的时候是鲜红色，可能掺杂着血块或者肉一样的组织。

　　02女性在“这个年纪”还能够正常来月经，就偷着乐吧，女性不妨自查一下

　　研究表明，排除生理变化、衰老、个人体质等因素的干扰，在一般情况下，女性的月经期会持续差不多四十年。

　　由于每个人的体质不一样，所以说绝经期的时间也会早晚不同，只要处于绝经期的最佳时间以及处于绝经期的范围内，身体则属于健康状态。

　　正常情况下，女性的绝经年龄应在45~55岁左右，当然并不代表越晚绝经，子宫的健康状况就越好。

　　英国专家经过研究走访发现：女性的最佳绝经年龄应在49.5岁左右，如果你49岁以后还未能绝经的话，说明你的身体素质不错。

　　因为生理学上认为绝经越晚的人，处于最佳绝经年龄绝经的女性子宫状态都比较好。所以，如果50岁之前大姨妈都能够准时到来的黑色盒子虫草鹿鞭王话，也是健康和衰老缓慢的一种表现，就偷着乐吧。

　　但绝经期也并非越晚越好，绝经时间晚，说明女性体内雌激素水平还比较高。雌激素会对子宫内膜造成一定刺激，长时间在雌激素的作用下，会增加子宫内膜异常病变的风险，如造成子宫内膜异常增生、子宫内膜癌变等。

　　针对绝经比较晚的女性，一定要及时到医院做全面体检，判断子宫内膜具体情况，警惕异常病变。

　　03延伸：女性绝经前后，应注意什么？

　　1.远离生冷寒凉食物

　　快要进入绝经期的女性应远离生冷寒凉食物，拒绝吃刺激性的食品。饮食以补气血为主，可多吃红小豆、枸杞红枣或红糖等滋补食物，利于顺利度过绝经期。

　　饮食注意多元化，多吃豆类或豆制品，适当的补充维生素和钙剂，不能擅自服用含雌性激素的保健品。

　　注意饮食清淡，少吃或不吃高脂肪和高胆固醇食物，控制加工糖和盐摄入，以免引起身体水肿、高血压和糖尿病。

　　2.进行自我疏导

　　女性对绝经期要有正确的认识，这是每个女性都要经历的是正常的生理阶段，所以要注意保持轻松愉悦的精神状态，学会自我疏导。

　　特别是当遇到了一些不良情绪状态下，要保持内心的安静，才能帮助舒缓烦躁的情绪。

　　3.多吃补钙的食物

　　对于绝经期后的女性而言，你们患骨质疏松的概率会大幅度提升，那及时补充钙质很关键。除了可以在医生的指导下服用钙片和激素类药物外，可以在饮食上做出调整。

　　多吃一些补钙的食物，例如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等等，再配合合理的锻炼会更好。而多晒晒太阳能给身体补充维生素D，但记得做好防晒。

　　4.注意劳逸结合

　　对于绝经期女性来讲，一定不能出现过度劳累现象。否则，会导致机能下降快速。但是，也不可以出现长时间久坐、久躺，或者是不运动的行为。

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　　如果绝经期女性运动量减少，或者是长期处于轻劳率状态的话，就会使身体当中的消化、代谢速度减慢，而且会影响到整体的血液循环。

　　不但很容易患有一些慢性疾病，还会影响到女性的骨骼、皮肤和身材。每天要根据自己的体质适当进行运动，另外，最好每天要拥有一定的工作量，对于绝经期女性的身心健康，都有一定的益处。

　　5.限制盐的摄入

　　更年期容易水肿，尤其是下肢和颜面部，有的还有导致更年期高血压。所以，要严格限制食盐的摄入。

　　可以在6g盐的基础上再控制一点。有人说，我口味重，没盐味吃不下怎么办？可以放醋、放辣，都可以改善口味。

　　绝经期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常发生紊乱，容易发生血脂升高，体型肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化等。所以也要少吃甜食，控制总的热量摄入。