1、提高老年人免疫力的方法包括1保证充足的睡眠，提高睡眠的质量因为良好的睡眠和免疫功能息息相关，不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的深度2适当加强运动，比如散步快走做操打太极拳等3适当使用提高免疫。

2、合理膳食，加强营养，老年人应多吃动物优质蛋白，比如瘦肉鸡蛋鱼牛奶蛋白粉等等，还需要多吃蔬菜水果粗粮等富含维生素C维生素E纤维素的食物。

3、3吃维生素增抵抗力维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用。

4、老年人拥有良好的睡眠质量，是健康有效提高免疫力的方法睡眠不但可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫功能增强抗病能力一般而言，正常成年人应保证7~9小时的睡眠，老年人应不低于6小时但具体情况要因人而异，以第。

5、1注意保暖 春天虽然温度回升，但早晚温差还在，如果忽略就可能被风寒感染，免疫力不强的人很容易生病 2饮食调整方面 因为冬天刚过，春天气温回升，肝火容易旺盛，尽量不要吃一些热性的食物，平时可以吃一些蛋白质，矿物质。

6、有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然虫草鹿王鞭西藏生产后再渐渐过渡到快走3适当休息 人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康。

7、1每天都保持适当的运动，虫草鹿鞭王正品价格大约进行3060分钟左右的运动不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强我们的体质，身体的免疫力自然比一般人都要好2习惯早睡早起，尽量保持在。

8、1老人吃什么提高免疫力之肉类 禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用禽肉细嫩易于消化鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化。

9、三，注意劳逸结合注意休息睡眠，是人的基本精神必要的提供源头尽量少熬夜 四，加些汤水，根据个人体质，例如，体虚的要适当进补一些鸡汤呀，羊肉汤，蛇汤等，或者煲一些提高免疫力的汤水，例如，鲨鱼骨汤呀，虫草汤等等 五。

10、维生素C是增强免疫力的好帮手，有助于能筑牢人体的免疫防线，防止病毒细菌等侵入人体针对老年朋友的特点，我特意梳理了一份维生素C补充“手册” 这些VC“高手”要多吃 老年人的饮食一定要丰富，除了可以常吃辣椒青椒萝卜缨芥菜。

11、蔬菜是最好的抗病食品之一老年人可以通过食用更多的蔬菜，如卷心菜莴苣菠菜和甘蓝来提高免疫力因为这些蔬菜富含维生素矿物质维生素C和胡萝卜素，对人体健康有益科学研究表明，菠菜等高镁食物可以降低患糖尿病的。

12、提高老年人免疫力的食物1小米高粱荞麦等，经过加工碾磨，即去除最外边的硬壳后称为谷粒谷粒最外边的一层称为谷皮，含有蛋白质脂肪和B族维生素以及矿物质2多摄入坚果和水果酸性的水果富含维生素C，水果中的。

13、免疫力弱的人就算是小感冒，康复也比别人慢如何有效提高免疫力呢前阵子体检，报告显示身体素质差，免疫力低下，吓得不行，问我一个医生朋友，他给了我几个建议1，早睡早起，千万不要熬夜熬夜的危害太大了不。

14、在病毒疾病的面前，中老年人该如何预防下虫草鹿王鞭面我们就来详细说一说 免疫力是身体最好的医生 面对病毒，中老年人首要任务是提高免疫力免疫力是人体抵抗细菌病毒和消除自身病变细胞的能力人体的免疫系统对于 健康 来说。

15、2通过运动增强免疫力 运动可以达到增强免疫力延缓衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合适的运动强度运动量和运动时间循序渐进，持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老运动能有效地预防高血压心脏病。